こんにちはMaple🍯です！！！
４５歳過ぎた頃から、なんとなく体調のすぐれない日があったり
「これはきっと俗に言うプレ更年期だな・・・💦」
とその頃から、毎日の食事に気をつけたり
運動を心がけたりし始めたんですが・・・
如何せん続かない(TдT)
「なんでこうも自分は意思が弱いんだろう、やる気はあるのに続かない。」
こんな自己嫌悪に苛まれながらも
基本「まーーーいっか！！！無理は禁物！
楽しく続けられるが一番！」
と、強引な正当化論を持ちつつ、未だに続けられているのが
アサイボール
🥐☕も大好きなので、もちろん小休止を入れながらですが
とにかくここ数年便秘を全くしたことがないくらい
私にとっては合っていたようなのでちょっとご紹介❤(ӦｖӦ｡)
☆カスピ海ヨーグルト
☆アサイスムージーパウダー（このパウダー、お値段もお手頃で味も美味しくてお薦めです）
☆シリアル（これもそのときどきで、色々な種類の物にしています）
☆ナッツ＆ドライフルーツ
☆プルーン３粒
☆バナナ半分
☆冷凍フルーツ（これは暑くなってきた頃から入れてます）
☆はちみつ🍯
基本はこんな感じで、これに色々その時あるスーパーフード入れてみたり
旬のフルーツを入れてみたり、アレンジしながら食べてます！
そして世間では、朝起きたら白湯を飲むのが良いと言われてるけど
私にはどうも続かなくて・・・💦
代わりにならないかもですが
朝一にトマトジュースに青汁パウダーを溶かして頂いてます🍅
（メチャクチャ健康に貢献している気にさせてくれますwww)
朝の時間て本当に大切ですよね！！！
これからも無理なく出来る範囲で、老いへ抗うためにも
自分の体を大切にLove myself精神で生活を楽しんでいきたいと思っていまーす
❤(ӦｖӦ｡)
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